Wat is een vermogensmeter? Vermogensmeters, ook wel powermeters, meten de hoeveelheid kracht die je op de pedalen levert. Door je vermogens vast te leggen kun je veel efficiënter trainen dan met oudere methoden zoals hartslagmeting of eenvoudige snelheids- en cadanssensors. Ook zul je snel progressie zien in je wattages en deze objectief kunnen meten met een vermogensmeter.
Hoe werkt een vermogensmeter?
Vermogensmeters meten de energie die je tijdens het fietsen op de pedalen uitoefent. Er zijn verschillende soorten vermogensmeters, zoals een crank vermogensmeter of een pedaal vermogensmeter. Bij een vermogensmeter op de crank is de sensor bevestigd op je crank, terwijl een vermogensmeter in de pedalen een ingebouwde sensor heeft. Deze sensoren zijn in staat de buiging van het materiaal in je crank of pedaal om te rekenen naar Newtonmeter per seconde oftewel Watt. Vervolgens wordt er een Bluetooth of ANT+ signaal verstuurd naar je fietscomputer van bijvoorbeeld Wahoo.
Hoe train je met een vermogensmeter?
Wielrenners die trainen met vermogensmeters weten naar verloop van tijd welke wattages overeenkomen met welk gevoel. Je wattages variëren afhankelijk van het type training dat je doet, maar meestal liggen ze tussen 150 en 300 watt. Wanneer je rustig fietst met een lage intensiteit kunnen je wattages rond de 170 watt liggen, terwijl ze tijdens een interval met hoge intensiteit dichter bij de 350 watt liggen. Bij sprints zullen je wattages voor korte tijd erg hoog zijn. Bij professionele sprinters rond de 1600 watt.
Een vermogensmeter kan je helpen overtraining te voorkomen door je objectief te vertellen hoeveel inspanning je hebt geleverd in tegenstelling tot snelheid die zal verschillen bij dezelfde inspanning door onder andere weersomstandigheden.
Beter worden met een powermeter
Een van de grootste voordelen van trainen met een vermogensmeter is dat je je verbetering in realtime kunt zien. Dit is geweldig voor sporters die beter willen worden. Een vermogensmeter laat je zien hoeveel vermogen je produceert en laat u weten hoe je vermogens zich verhouden tot eerdere ritten. Dit is super voor je vooruitgang wanneer je een specifiek doel hebt, zoals het beklimmen van een bepaalde heuvel of het voltooien van een evenement.
Een FTP test is de meest gebruikte methode om je fiets fitheid vast te stellen. Voor instructies hoe je de test uitvoert lees Trainen met vermogen: FTP test uitvoeren.